Ainhoa cumple en el Mundial de Tokyo

El sábado 9 de Octubre tuvo lugar el Campeonato del Mundo de Tokio, en el que el equipo español de GAF ha conseguido terminar en la 12ª posición, que garantiza la clasificación individual en los juegos olímpicos de Londres 2012. Este resultado, también asegura la participación de nuestro equipo en el pre-olímpico de enero, en Londres, donde buscará la clasificación con equipo completo para los juegos. Para ello, en este pre-olímpico deberá competir con los ocho equipos que han ocupado las plazas del 9º al 16º puesto, para conseguir cuatro plazas de equipo.

Por su parte, Ainhoa tuvo una gran actuación, en una competición sin fallos, en la que participó en los cuatro aparatos. Desde aquí nuestra ENHORABUENA.

Fuente: www.xelska.com

Ainhoa logra el oro internacional GBR-ESP-POR

No podía empezar mejor la preparación del mundial: en el primer encuentro preparatorio, celebrado el fin de semana del 20 y 21 de Agosto en Ipswich Towm (Inglaterra), en el que se enfrentaban las selecciones nacionales de Gran Bretaña, España y Portugal, el combinado español ha conseguido el primer puesto.

A tal evento se habían desplazado el técnico Pedro Mir y la gimnasta Ainhoa Carmona, mientras que Cintia Rodriguez regresaba a Mallorca el fin de semana, tras ser descartada en este primer encuentro (sí está convocada para los dos próximos, contra Francia e Italia, respectivamente). En un formato de competición poco habitual en este tipo de encuentros, España se ha impuesto en la primera jornada, en la competición por equipos, consiguiendo un total de 217,750 puntos. La importante aportación de Ainhoa al equipo la ha llevado a clasificarse para dos finales en la segunda jornada: Barra y Suelo. Sin embargo, se ha descartado su participación en la final de Suelo para evitar cargas excesivas; y la jugada no ha podido salir mejor, ya que en el aparato de Barra ha conseguido la medalla de oro.

En definitivo, un buen primer paso en firme para conseguir el gran objetivo de la temporada: la clasificación olímpica.

Cintia Rodríguez gana en la Bundesliga

Espectacular actuación de Cintia en la segunda jornada de la Bundesliga, celebrada este fin de semana en Heidenheim, que le ha llevado a alzarse con el primer puesto. En la clasificación general, ninguna gimnasta de entre todas las divisiones ha podido superar los 53'30 puntos conseguidos por nuestra gimnasta. Igualmente ha conseguido la mejor nota en el aparato de suelo; pero quizás su mejor actuación ha sido la de asimétricas, donde con una brillante nota de 13'95 ha conseguido la segunda plaza, únicamente por detrás de la subcampeona de Europa Elizabeth Seitz, y superando a la reciente medallista en este aparato del último europeo Kim Bui, que ha sido tercera.

Con su actuación, Cintia ha colaborado notablemente a que el equipo de Tittmoning se mantega al frente de la clasificación, empatado con el equipo de Dortmund. El desempate: en la última jornada de la liga regular, que se celebrará en el mes de Octubre en Munich.

Fuente: www.xelska.com

Cuarta victoria consecutiva en el Nacional por equipos

Dicen que lo difícil no es llegar arriba, sino mantenerse. Según esta frase, lo que están consiguiendo nuestros equipos de Gimnasia Artística es realmente excepcional. Había muchos factores en contra, pero en el campeonato de España de clubes, hemos vuelto a conseguir el doblete en las dos categorías existentes.

En la categoría Absoluta nuestro equipo compitió realizando una gimnasa valiente y arriesgada, sin miedos ni complejos, y cometiendo muy poquitos fallos, lo que engrandece a nuestras gimnastas y técnicos, ya que la presión a la que estaban sometidos era altísima, defendiendo el título ante rivales que compitieron a un gran nivel, principalmente el segundo clasificado, el Club G.A.Pozuelo. Pero finalmente el Xelska no tuvo miedo ni de ganar ni de perder, y ahí estuvimos, consiguiendo defender el título conseguido por primera vez en el 2008, y que ostentamos desde entonces. Ainhoa Carmona, Laura Navajas, Cintia Rodriguez, Cristina Adrover, Carolina Sanchez y Angela Marqués fueron el huracán que habían decidido ser para subirse de nuevo a los más alto del podio, y escribir una nueva página dorada en la historia de nuestro club. Disfutemos del momento, porque no siempre será así.

Y es que cuatro títulos consecutivos tienen muchísimo mérito. Ya que Xelska es el club mallorquín campeón de España en la máxima categoría de un deporte olímpico. Y además seguimos mandando en las categorías inferiores, ya que en la categoría Alevín Natalia Ros, Claudia Colom, Mª Magdalena Garau, Eva Pérez y Paula Rubí consiguieron también el oro por equipos, seguidos por el equipo de Salt, y por el Arthemys, de Inca, que consiguió una meritoria tercera plaza.

¡Enhorabuena a todo el cuerpo técnico y a todas las gimnastas!

¡BRAVISIMO!


Fuente: www.xelska.com

Ainhoa a la Copa del Mundo

Una de las integrantes del equipo de gimnasia del que dirijo la preparación física desde hace cuatro años ha sido seleccionada para disputar la Copa del Mundo en París del 8 al 12 de abril. Ainhoa, que en la última concentración en el C.A.R. de Madrid demostró estar a un nivel competitivo destacado, obtuvo la tercera mejor puntuación en el encuentro internacional España-Portugal de la pasada semana, donde otra de las nuestras, Cintia Rodríguez, destacó con su actuación en asimétricas, logrando la mejor puntuación.

¡Enhorabuena, Ainhoa!

Hacia el Nacional Individual

El próximo fin de semana se disputará en Zaragoza el Campeonato de España Individual, donde tomaremos parte con una participación muy numerosa y que promete buenas actuaciones.

Por nuestra parte, la mitad de la expedición ya ha partido y la otra mitad lo hará el viernes, os diría aquello de "¡Mucha suerte a todas!"...

...pero ya sabéis qué pienso de la "suerte".

Un día de prensa

Una de las cosas que tenemos claras en la preparación física de la gimnasia artística femenina, es que el tren inferior es más determinante que el superior, en contra de lo que ocurre con la gimnasia masculina. Es por ello que, exceptuando la parte álgida del periodo competitivo, donde la preparación física se torna más específica y casi casi profiláctica (en muchas ocasiones es más prudente conservar lo que has logrado, que pretender conseguir más...), el trabajo de fuerza sobre las extremidades inferiores es prácticamente de tres sesiones por semana.

Una vez hemos conseguido unas adaptaciones musculares, tendinosas y capsulo-ligamentosas mínimas con un trabajo de acondicionamiento físico general, la prensa se convierte en "nuestra amiga del alma". A medida que vamos cambiando de mesociclo, las cargas en RM y repeticiones van variando; los tiempos de descanso también sufren modificaciones, e incluso, el método de trabajo, que puede ser en secuencia, en circuito, alterno con otro ejercicio, etc...

Analizando un poco más a fondo el patrón motor de la máquina de prensa de piernas y su adaptación a la gimnasia nos surgen preguntas. ¿Realmente la necesitan? ¿Sirven de algo las ganancias en fuerza máxima o resistencia a la fuerza en una coreografía de suelo?

Bien, por un lado tenemos un ejercicio que nos presenta una cadena cinética cerrada, donde la activación neuromuscular es de distal a proximal y se establece el punto distal como "fijo", lo que por una parte, favorece la transferencia a nuestros patrones motores específicos, ¿por qué? Porque en cualquier salto, zancada o contacto con el suelo, se experimenta esa cadena cerrada, ya que el punto fijo es el suelo. Cabe resaltar la matización de que, en ocasiones, ciertos saltos se producen con apoyo monopodal en lugar de bipodal, implicando la apertura de otras fuerzas sobre diferentes ejes con vital importancia sobre el axial. Es entonces cuando la integración de los ejercicios específicos con los generales, en concreto los de correcta activación de la zona central, permitirán la correcta eficiencia de esa fuerza generada.

Muscularmente podemos conseguir trabajo sobre los extensores de rodilla y cadera, pero no hay que olvidar que, gracias a la cinética de la cadena, la musculatura flexora de rodilla recibe trabajo en los últimos grados de extensión de ésta. Es ésta activación simultánea excéntrica del bíceps femoral y concéntrica de isquiotibiales en la extensión de cadera, e inversa durante la extensión de rodilla (llamadas contracciones de desplazamiento concurrente) lo que minimizará la cisión y evitarán el traslado en sentido anterior de la tibia que induce la contracción concéntrica del cuadriceps, además de ser vitales neuromuscularmente en las acciones resistidas por el peso corporal.

Estas pequeñeces que pueden pasar inadvertidas biomecánicamente son las que más deberían motivarnos a estudiar el movimiento de forma profunda. Realmente soy un apasionado defensor del entrenamiento de la musculatura flexora de rodilla para su estabilización propioceptiva en disciplinas deportivas, no sólo de estos tres músculos en concreto, sino de la sinergia de todos los que mecánicamente pueden participar en la flexión (no nos olvidemos de integrar, por favor).

Volviendo a la prensa, en ella tenemos también una gran estabilización pasiva en la espalda, lo que en gimnasia artística resulta bastante agradecido para no implicar más fatiga sobre las estructuras dorso-lumbares que ya reciben numerosos impactos en las recepciones. Como contrapunto podemos destacar que las prensas normales no permiten una extensión completa de cadera, sino que se mantiene a más de 45º de flexión, algo a tener muy en cuenta de cara a trabajar todo el ROM (range of motion). También se hace necesario tener en cuenta la hiperlaxitud que suelen presentar las atletas de gimnasia artística, especialmente cuando se trabaja con cargas elevadas.